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正午日晒恐伤心!平心降压法 3分钟通血管、稳血压、防中风

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股票配资平台每年夏天,因为天热而昏迷、中风、猝死的人不在少数。研究发现,温度超过32度以上,中风几率将会高出66%,尤其高血压患者是高危人群。做对的运动就能自我调节血压,建议练习平心降压法,可调节情绪、缓解压力,帮助你轻松控制血压,远离中风威胁。

股票配资平台卫气不足 气候变化难抵抗

根据世界卫生组织统计,高血压每年导致全球710万人死亡,更导致高达62%的人中风及49%心脏病发。

本身血压高的人,在夏天容易血压不稳,如果没有控制好,会导致高血压问题加重,甚至可能诱发中风、心肌梗塞,增加心脑血管疾病的发生。

这几年气候反常,夏天极端炎热,很多人反应心脏不舒服、胸闷、容易头晕,而且体力不好,而本来就有高血压心脏病的患者,也注意到自己在夏天病情特别不稳定,而且感觉心脏比较无力,甚至已经断药的又开始服药。

还有心脑血管循环有障碍的中年人也发现,睡不好的状况特别明显,不是睡的不安稳,就是很早就起床睡不着、下午又很累,不补眠根本撑不到晚上,以及情绪明显低潮,提不起精神,每天都非常疲倦。

人在大自然的变化中,如果本身卫气不足,就很容易受到气候变化的影响,特别是身体本身的弱脏会有明显的不足反应。

情绪紧绷、血压不稳 慢运动学放松

中医认为,紧张焦虑引发的高血压,跟心气、肝气的运行有关。因为肝负责疏通全身气血,情绪紧绷会使肝疏泄失常,心肝火旺,导致瘀血内阻,血脉不通,引发高血压。

一个人长期处在压力中,容易让人变得焦虑,会引起血压升高;再加上炎热的夏天,容易让人‘大动肝火’,暴躁、易怒,长期情绪起伏大,经常血压不稳,也是诱发中风的原因之一。

心是君主之官,是人体中最重要的一套具备增加及补养身体元气功能的系统。有句话说:‘身病先调心,百病由心起’。中医还讲,心主神明,所以不管喜怒哀乐悲恐思等各种情绪,都是由心来掌管,心的强健与否,还会全面影响其他脏腑的功能。

股票配资平台现代人脚步忙碌,每天3分钟运动,不受时间与地点限制,用很简单的功法,让身体建立放松的习惯,例如平心降压法,就有帮助疏通气血,缓解内心压力,稳定心情,消解焦虑的功效。

股票配资平台特别提醒,心脏不好的人,气血循环不良的人首先注意午时(11点到1点)不要在外面晒太阳、也不要生气,尽量保持心情平静,中午午休或是练个气功,俗称子午功,对调理补养心脏很有帮助。

股票配资平台平心降压法也适合作为子午功,或是感到心烦时,都随时可以练这招,帮自己顺顺气。

平心降压法 顺气开解焦虑

股票配资平台好处:疏通气血,缓解压力,稳定心情,消解焦虑,平稳血压。

功法练习:

❶两脚与肩同宽平行站立。

股票配资平台❷两手手指相交叉,翻掌,手臂向上过头伸直。

❸从下半身臀部缓慢的向上蠕动、身体左右摆动。

股票配资平台❹两手放松放下。以上动作可持续进行3分钟。


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